アーモンドの持つ美容効果について

アーモンドには美容にも優れた効果があるのです。その効果や食べ方について紹介したいと思います。

アーモンドの持つ美容効果について

アーモンドの持つ美容効果について 美容にとってアーモンドはとても優れた効果を持つ食べ物だと思います。その理由の一つとして、ビタミンEが豊富だといわれています。これは抗酸化作用があるほか、がんの予防にもなるといわれています。また、老化のスピードも遅くしてくれるなど女性にとってはとてもいいことづくめのことばかりなのです。実は生活習慣病にも効果があるといわれていて、ここ最近改めて見直されているのです。

それから、アーモンドには、オレイン酸が多く含まれており、体の中で酸化しにくいので、悪玉コレステロールだけを抑制する効果を持つのです。またカルシウムやリン、鉄分やマグネシウムなど、バランスのとれたものだとも言えます。ミネラルウォーターの軟水と同じような成分が含まれているのです。こういった効果があるなら、是非普段の食事にも使いたいと思いますよね。そんな方のために簡単に摂取することができる食べ方について紹介しておきます。

まず、皮付きのアーモンドをそのまま食べる方法です。しかし、そのままでは硬いため、フードプロセッサーなどで粉状にして使う方法があるのです。例えば粉状のものに、砂糖や醤油などを加え、ゆでたほうれん草などで和物にするのも良いかと思います。それから粉状のものにかつお節や塩、青のりなどをまぜてふりかけにすると簡単に食べることができるかと思います。このようにたくさんの方法で美容にも効果があるので利用してもらいたいと思います。